如果你得到'卡住'并体验严重的背部疼痛,该怎么办。

作者:|标签:,,,,,,,|评论:2.|2018年2月22日

如果你得到'卡住'并体验严重的背部疼痛,该怎么办。

这个星期开始得很顺利。湛蓝的天空,一层蓬松的雪,电梯前相对较短的队伍。

当我们爬上山上的山上徘徊时,我们盯着Piste的新鲜的雪,滑雪板晃去了。

与许多伤害一样,很难建立明确的原因。是这是3个月,导致重复屈曲的行程弄脏马厩。它是2个长时间的肌肉过载,每天没有用过5小时滑雪?或者也许是在滑雪场上发生的三倍翻转,因为我们在一个区域陷入如此陡峭的地区,我们无法停止。

我不知道为什么事故发生那天我没有感到疼痛。我记得当时感觉很疼。特别是当我失控地飞过一块岩石时,把我的朋友拉了出来,幸运的是,他被松软的雪垫住了。也许是因为肾上腺素。也许躺在我的salopettes里冰冷的雪麻木了一切疼痛。

第二天我醒来,无痛地做了早餐。当拉动我的热管时,我感到一阵刺痛。我深深地吸了一口气,下定决心放松肌肉。当我再次抬起腿来放热气时,我感到下背部灼热的疼痛,然后是肌肉的快速收缩。痉挛

原来是这样。我被卡住了。这种现象对我来说并不新鲜。作为一名理188电竞博彩app疗师,我经常听到这样的描述。然而,我从来没有亲身经历过。

我知道我一定不能上地板,因为无法起床。但我真的无法移动。一切微小的运动通过我的背部和露齿造成令人难以置信的痛苦。我设法靠近床附近的四个,但无法通过左膝盖放体重。我的右臂开始在体重下摇晃,但我是固定的。

我的未婚夫震惊地看着我,问他能做些什么,但我知道答案完全是空话。

“你能帮我止痛吗?”我问道。从这个蹲着的姿势,他帮我服用了一些扑热息痛(我们所有的)。

我知道我不得不搬家。我试图将我的体重从左到右转动,通过我的下背部小侧面屈曲。每次创造灼热疼痛,我的衬衫浸泡了。

感到头晕和出汗是剧烈疼痛的常见症状,所以我请求fiancé帮我脱下衬衫。每个动作都加剧了疼痛,我们设法把它切除了。我几乎要他用剪刀把它剪掉。

如果发生这种情况,我想通过该怎么办。

If, like me, there has been no clear trauma (which may have caused fracture) for example falling off a horse, being hit by a car, falling from height and you have become ‘stuck’ from a fairly innocuous activity such as leaning forward then the pain is likely due to muscle spasm (very painful but not dangerous to you).

如果你的腿有针刺或麻木,这可能是椎间盘突出——通常也不危险,但可能需要更长的时间恢复。

除非您体验肠/膀胱功能障碍,别针和针刺或腹股沟的麻木或麻木,虽然非常痛苦,但它不太可能是严重的(即导致鼻脊椎动物,大盘突出),所以请询问某人拨打111为了进一步建议。

  1. 如果你因疼痛反应出汗过多,请脱掉衣服降温。
  2. 尽量避免室内气流,因为肌肉也不喜欢气流!
  3. 尽量不要到地板上去。试着用4点跪着——靠近你可以靠着支撑体重的东西(肌肉会痛,因为你正在收缩!)。一张床或一张矮沙发都可以。
  4. 尽量以最不痛苦的方式移动。例如,对我来说,骨盆倾斜是非常痛苦的,所以我试着左右摆动。非常痛苦。但每一次我的射程都稍微增加了一点。回想起增加ROM仍然是一个胜利,即使痛苦保持不变。
  5. 如果可以,请立即在船上休息。如果你最近没有吃过胃,请记住吃饼干。
  6. 不要急着接受背部痉挛的事实,尽管它很痛,但并不危险(我重复这个是因为如果你感觉过这种类型的疼痛,你就会明白,如果感觉如此疼痛,很难想象这只是肌肉痉挛而不是什么严重的事情)!
  7. 试着以四点跪的方式轻轻地将重量穿过膝盖。这一开始会很痛苦,但这是爬到床/沙发的第一步。
  8. 让您的身体在床/沙发上放松身心。你可能必须慢慢蠕动。如果你在弓箭弓箭时,请和你一起询问枕头以放置枕头。
  9. 致电111或专业人员获取关于下一步该做什么的建议。如果有必要,医生可以规定Diazexam和其他肌肉松弛剂。
  10. 若你们像我一样,想避免服用高剂量的止痛药,那个么按照药包上的说明服用最大剂量的扑热息痛和伊布鲁芬。

第1天

上下床。这对我来说是最难的事。我会坐在床边,从左到右摇晃臀部,试着放松背部。知道枪痛就要来了,我不得不努力不让自己支撑起来。在最初的阶段,我不得不用我的手来帮助我站起来,但一旦疼痛开始缓解,就避免这样做。

我无法下楼梯楼一天,并花了它行走,重量转移练习在静置和施加牢固的侧面屈曲和左侧腰部施加牢固的压力。虽然这有助于增加ROM。请注意,在前几天我的目标是增加ROM。它仍然非常痛苦,但进步是在痛苦前我可以进一步移动几度。我也不得不教练我的集,以便将温柔的痛苦推动,以确保我每天都在改善。

与流行的信念相反 - 按摩第1天不是一个好主意。该地区非常敏感,您更好地继续移动,定期接受疼痛缓解并定期更改位置。

第2天

再次,你可能开始恐慌,因为你仍然非常虚弱的第2天。我费力地爬上楼梯,试着冲了个澡。高温真的很有帮助,我尝试了一些轻微的伸展,但主要集中在侧屈。你需要专注于你的康复,定期改变姿势,完成锻炼——即使疼痛。我强迫自己按时起床,每次我的背都松了。

第3天

现在是时候尝试去看专业人士,以获得正确的建议,并获得更清晰的诊断和治疗

如果您在任何时候遇到以下任何情况,必须立即就医
  • 针扎或双腿麻木
  • 鞍区麻木
  • 尿失禁
  • 伴有背痛时发烧
  • 你的腿很虚弱

要记住的东西
  • 损害不一定与你感受肌肉痉挛的疼痛水平相关联的痉挛将相对较快地解决但非常痛苦!
  • 经常搬家。
  • 避免加重活动,如坐姿/长时间坐姿
  • 定期休息疼痛。如果您无法应付,您可以要求您的GP中的肌肉松弛剂等更强的片剂。
  • 热对肌肉问题有帮助。使用一个用茶巾包裹的热水瓶,敷上20分钟!
  • 即使练习很痛苦,也要保持积极性。咨询你的理疗师,确保你没有做任何可能导致agg症状的运动。188电竞博彩app

如果您需要有关的任何进一步的专家建议,或者如果您或者亲人已成为卡住,请致电0117 290 0242.此数字可用于西南部的任何网站,因为将转发给尼科利的移动。

评论

对“”的两种思考如果你得到'卡住'并体验严重的背部疼痛,该怎么办。

  1. Domica汤普森

    这很棒。你将我的遗传描述为TEE,让我放心,听我的身体绝对是正确的事情!我并不孤单!如此感激,谢谢!

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