今天减少网球肘疼痛的5种方法

由:|标签:|评论:0| 2019年2月12日

今天减少网球肘疼痛的5种方法

你可能听说过肘部外侧的疼痛被称为“网球肘”,或者更正式的说法是“外侧上髁痛”。

网球肘是一种影响肘部外侧的疾病,可能是由前臂肌肉和肌腱的剧烈过度使用引起的。

网球肘患者在哪里感到疼痛?

网球肘患者经常抱怨在弯曲手臂、握笔或其他小物体、扭动手臂(如转动门上的钥匙或打开罐子)和完全伸直手臂时感到疼痛。每个病人都可能受到不同的影响,即使在休息时,疼痛也可能从轻微的不适到严重的疼痛,

网球肘会持续多久?

网球肘可能持续6个月到2年,大多数人在12个月内完全康复。

患者经常问网球肘是如何发生的,但不记得具体的撞击或肘部本身的“损伤”,如果他们不像名字所暗示的那样打网球,就会特别困惑!

虽然网球肘有时是由打网球和其他球拍类运动引起的,但还有许多其他重复性的活动也会对关节造成压力,比如装饰、园艺和打字。

任何涉及反复弯曲肘部、扭曲手腕或主要使用前臂肌肉的活动都会增加该区域肌肉和肌腱拉伤的风险。

我们今天能做些什么来减少痛苦?

这里有5种在家自助的方法;

  • 识别并停止使人恼怒的活动。如果你知道你正在做的某项活动可能会引起疼痛,比如装饰房间或更多地使用电脑,让自己从这些活动中休息一下,或将其分解成更短的时间段,让肌肉有机会休息。
  • 在两次运动之间给你的手臂适当的恢复时间。由于肌腱的退化和基质的紊乱,重要的是,我们负荷的肌腱和肌肉单位,以帮助修复它。
  • 冷敷患处几分钟,一天几次,可以帮助减少疼痛。要注意保护皮肤不受冰烧伤,先用茶巾包好你的冰袋或冻豌豆!不要直接在皮肤上敷冰。

  • 非甾体抗炎药。有时也被称为非甾体抗炎药。这些是不含类固醇的消炎药,在你当地的超市可以买到。布洛芬是一种常用的非甾体抗炎药。虽然我们知道网球肘并非主要由炎症增加引起,但最近的证据表明,它可能是有效的,因为它对受影响肌腱内的蛋白多糖的影响。在服用新药之前,一定要向你的家庭医生寻求医疗建议。

  • 打电话或留言我们进一步免费建议或预约今天去看理疗师!188电竞博彩app你知道理疗组为了配合你的日程晚上和188电竞博彩app周末都开放吗?

卡米尔·辛普森

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